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    1. ??只練深蹲就想扣籃?
      
      很多男生都有一個扣籃夢,就會瘋狂練深蹲,但是我想說的是如果只練深蹲,其實很難在更短的時間內扣籃的?
      
      我們先解析一下扣籃這個動作,不管是加助跑還是原地跳,整個動作都是應該向上跳,而不是向前。
      
      在扣籃這個動作里,腿部力量是很重要的,但不是唯一重要的?
      
      扣籃這個動作,你需要持球向上跳,這里你就會用到你的上肢力量,你的胸肌,二頭肌,三角肌前束,腰腹肌,臀大肌。
      
      那么就很簡單啦,你在訓練腿部力量的同時,更要記得訓練這些部位的肌肉,可以讓你在更短的時間內跳的更高。
      ??訓練胸肌和三角肌前束的動作:
      俯臥撐,前平舉等動作
      可以嘗試20-30個一組 4-5組
      ??訓練二頭肌的動作:
      反手引體向上,二頭彎舉等
      10-15個一組  3-4組
      ??訓練腰腹肌的動作:
      卷腹,懸垂舉腿等
      15-30個一組 4-5組
      ??訓練臀大肌的動作:
      臀橋,弓箭步等
      15-25個一組 4-5組
      希望我的建議可以更好的幫助到你們哦??
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