最近腳踝越來越不好,不知道是新牌子的氨糖不起作用,還是太重了。打算減一點重量到160斤。

圖一是周一的早飯和中午飯。早飯是麥片,推薦是每天45克,我差不多每天100克,然后一根香蕉,杏仁或者花生米。中午飯通常分開吃,先是蔬菜和奶酪,然后是卷餅。下午是堅果和香蕉蘋果。

晚上是中餐,通常都肉和菜,很多,就不曬了。9點多餓了,是一杯蛋白粉。11點以后睡覺。看看一個月下來可不可以瘦個7、8斤[苦笑]

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