【想減肥,反而需要大口吃肉?一個方法讓你躺瘦,減肥成功再不反彈3??】
上一期柴桑與大家更新了蛋白質給人帶來的的四項優點——
??熱效應最高
??飽腹感最強
??增強免疫力
??有助于維持體重,防止反彈
有想深入了解的朋友們可以回顧一下奧??~

因為蛋白質本身的特質,目前的膳食指南建議每人每日的膳食組成為蛋白質15%,脂肪20%,碳水化合物65%。

但如果你想要減肥??,可以把蛋白質供能比增加到20%~25%,適當下調脂肪到10%~20%,碳水化合物就在50%左右。

就像是一座高樓??,碳水化合物是工人??,骨骼是鋼架??,神經系統是管線,而蛋白質則是水泥磚頭??。蛋白質才是萬物的基石。

如果吃不夠蛋白質,也別說什么去健身房和節食了,感受一下免疫力下降,貧血,容易骨折就夠你放棄的了??。

不過不得不說,清淡的蛋白質,不好吃(比如水煮雞胸??),好吃又清淡點的蛋白質(比如小蔥拌豆腐),吸收率又不太高。

而且對于上班族來講,每天點一塊牛排蠻費錢的....自己做了帶去公司的話也挺麻煩的(懶得早起???)。

不用我說大家也都知道,豐富的完全蛋白質大都存在于肉里,雖然肉經常因為各種油炸紅燒干煸搞的熱量和脂肪含量爆表,總有些減肥矯情人士對此避之不及,但是還是能搶救一下。

此時,攝入蛋白粉也是一個不錯的選擇?。

那么到底蛋白粉好在哪里呢?先不要著急,詳細??內容柴桑將會在下一期的內容里為大家分享,大家記得查收哦~

覺得有用的朋友可以為柴桑點個關注,你的認同就是我的創作動力??。
 @Keep_精選
海贼王导航