作為一個康復師,我來談一談腰間盤突出的朋友都是怎么樣的,后面當然會有干貨方法教給大家啦!
剛開始得知自己腰突時,你肯定被嚇了一跳,因為你才20多歲,30多歲呀,怎么就突出了呢!當你看到這篇文章時,大可不必太擔心,因為現在腰突的人太多了,并且也不是什么大問題!


腰間盤突出會有發作期和穩定期,所以你雖然有腰間盤突出,有時你會有很明顯的腰疼、腿疼、屁股疼、腿麻等;有時你感覺身體很好,不疼不癢吃嘛嘛香,這是因為你的肌肉關節身體狀態很好!
不同的人即使有同樣程度的腰突,癥狀嚴重程度是不一樣的。甚至有的人比你還要突出,但癥狀一點沒有,這也是與他的腰椎四面八方的核心力量強有關。但要注意,鍛煉需謹慎,科學最重要。
教科書上說,腰間盤突出是不可以還納的,這可能是從大概率上來講的;但在康復案例中,確實也有不少從核磁片子上可以看出腰突已經還納。


腰間盤突出,它是一個結果,在腰突發生過程中和發生后,肌肉和骨關節都會變化,最容易出現問題的肌肉有:梨狀肌、髂腰肌、腰方肌、內收肌、臀大肌、腘繩肌、豎脊肌、盆底肌、腹橫肌、膈肌等(發現很真多,列舉的話還有!);骨盆不正、骶髂關節錯位、長短腿等骨骼的問題也會隨之出現相互影響。所以,在這里我要強調的是,腰痛腿麻,不一定是腰間盤突出本身所引起來的,其它的肌肉關節同樣會帶來這些癥狀!以及康復的時候,也不要只盯著腰突本身,需要整體評估,一一篩查,整體康復,才能夠穩定下來,不再復發。
臨床康復上認為,腰間盤突出,絕大部分是不需要做手術的,即使被醫生通知做手術的人當中,也有百分之90以上的人是不需要手術的!手術只是把突出的間盤機械的切掉了,但沒有改變其它肌肉、關節問題,腰突的原因、癥狀的原因沒有解決,癥狀還是會逐漸出現。

有的人知道自己腰突了,在家靜養,不敢咋動,但情況會更加糟糕。急性發作期靜養休息時沒問題的,但時間長了,肌肉萎縮,心肺耐力下降,血液循環不暢,肌肉僵硬,身體素質下降等會讓讓癥狀更容易出現!
有的人開始進行循序漸進的康復訓練,讓自己的腰背臀有力,身體強壯,又不忘拉伸、放松,身體素質越來越好,癥狀就不會變現出來。不過既然腰突問題已經出現,最好尋求專業指導,腰不容易練錯,更不好。
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