【女生力量訓練tip:如何避免練成肌肉女?】好多菇涼都害怕做力量訓練,總是談"鐵"色變,抗拒做力量訓練??每次我提醒她們趕緊加入無氧力量訓練擼鐵去,就總是很擔心的問我練多了會不會長肌肉?
?不要一聽到增肌就很害怕,適當的長長肌肉讓自己前凸后翹曲線更立體有什么不妥?而且肌肉含量增高還能幫助你提高代謝!

??肌肉的生長需要雄性激素的輔助合成?女性的雄性激素水平低,睪酮素只有男性的16分之1?也就是說從先天條件上女生想長肌肉的難度要比男性大很多!
??肌肉的生長完全依賴你給它帶來的刺激種類,只有爆發力的訓練和大負重訓練才會讓肌肉變大?女性塑形,建議采用中小重量、多組數的中低強度訓練模式即可。

??放心大膽的去做力量訓練吧,你不會變成滿身肌肉的金剛芭比,力量訓練只會讓你更加性感緊致!

今日分享完畢??我是帶你美帶你瘦的神氣女俠??歡迎北鼻們持續關注追更~
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完成 瘦腿訓練 第208次
參與 減脂挑戰 · 甩肉逆襲大作戰
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