臀部訓練:下肢熱身+深蹲300個+蜜桃臀+美臀燃脂訓練+下肢拉伸
昨天110+的波比跳導致今天臀腿感覺超明顯呀,哪塊肌肉用力,明明白白的,這會兒大腿內側,后側,臀大肌,臀外側有酸痛緊繃感,還有點熱熱的感覺,下午的有氧還能不能行呀???????
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完成 智能訓練計劃 第2/20日打卡,用時69分鐘
下肢綜合熱身
完美蜜桃臀打造
下肢拉伸
美臀燃脂 7級
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