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      動作庫 - 腹部拉伸

      腹部拉伸

      步驟

      • 俯臥在瑜伽墊上,腿部完全貼緊地面,雙手將上半身撐起,用力拉伸腹部
      • 挺胸

      呼吸

      • 全程保持均勻呼吸

      動作感覺

      • 整個腹部有牽拉感

      frontback

      常見錯誤

      • 錯誤:腹部牽拉感不明顯
      • 解決:深呼吸

      細節圖示

      1. 腹部向地面貼近
      2. 手臂垂直于軀干
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