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動作庫 - 腹部拉伸

腹部拉伸

步驟

  • 俯臥在瑜伽墊上,腿部完全貼緊地面,雙手將上半身撐起,用力拉伸腹部
  • 挺胸

呼吸

  • 全程保持均勻呼吸

動作感覺

  • 整個腹部有牽拉感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:腹部牽拉感不明顯
  • 解決:深呼吸

細節圖示

  1. 腹部向地面貼近
  2. 手臂垂直于軀干
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