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動作庫 - 跪姿背部拉伸

跪姿背部拉伸

要點

  • 身體自然而放松地向前趴下; 臀部坐在腳后跟上,手臂向前延伸

呼吸

  • 自然呼吸

動作感覺

  • 腰背部有牽拉感?

frontback

常見問題

  • 問題:下腰背太緊,導致臀部無法坐在腳后跟上
  • 解決:在臀部和腳跟之間墊毛巾或者書籍

細節圖示

  1. 臀部貼緊腳跟
  2. 肩部下壓
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