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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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      動作庫 - 跪姿背部拉伸

      跪姿背部拉伸

      要點

      • 身體自然而放松地向前趴下; 臀部坐在腳后跟上,手臂向前延伸

      呼吸

      • 自然呼吸

      動作感覺

      • 腰背部有牽拉感?

      frontback

      常見問題

      • 問題:下腰背太緊,導致臀部無法坐在腳后跟上
      • 解決:在臀部和腳跟之間墊毛巾或者書籍

      細節圖示

      1. 臀部貼緊腳跟
      2. 肩部下壓
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