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動作庫 - 大腿內側動態拉伸

大腿內側動態拉伸

步驟

  • 雙腳約兩倍肩寬,腳尖朝向斜前方,重心放在一側腿上,下蹲至另一側腿完全伸直
  • 背部挺直,微微俯身,將伸直的大腿內側朝向地面,雙手觸地后做另一側
  • 雙腳腳跟不要離地

呼吸

  • 全程保持均勻呼吸

動作感覺

  • 大腿內側有牽拉感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:動作過快
  • 解決:每側動作做完略有停頓,感受大腿內側的牽拉感

細節圖示

  1. 挺直腰背,向前俯身
  2. 雙腳跨開最大距離
  3. 大腿內側朝向地面
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