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      動作庫 - 大腿內側動態拉伸

      大腿內側動態拉伸

      步驟

      • 雙腳約兩倍肩寬,腳尖朝向斜前方,重心放在一側腿上,下蹲至另一側腿完全伸直
      • 背部挺直,微微俯身,將伸直的大腿內側朝向地面,雙手觸地后做另一側
      • 雙腳腳跟不要離地

      呼吸

      • 全程保持均勻呼吸

      動作感覺

      • 大腿內側有牽拉感

      frontback

      常見錯誤

      • 錯誤:動作過快
      • 解決:每側動作做完略有停頓,感受大腿內側的牽拉感

      細節圖示

      1. 挺直腰背,向前俯身
      2. 雙腳跨開最大距離
      3. 大腿內側朝向地面
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