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動作庫 - 側臥左側后踢腿

側臥左側后踢腿

步驟

  • 側臥在瑜伽墊上,左側大腿垂直身體,膝蓋屈曲90°角
  • 左腿盡力向后方上側伸展直到伸直,踢腿的同時收腹

呼吸

  • 收腿時吸氣,伸展時呼氣

動作感覺

  • 臀部外側有明顯的收縮感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:動作過程中身體搖晃
  • 解決:除了擺動的腿外,身體保持固定

細節圖示

  1. 臀部外側發力收緊
  2. 向后上方踢腿
  1. 腳尖朝下
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