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      動作庫 - V 字支撐轉體

      V 字支撐轉體

      步驟

      • 坐于墊上,腰腹部收緊,始終挺直
      • 轉動雙肩將手伸出,轉動骨盆將腿收回

      呼吸

      • 回正時吸氣,摸腳時呼氣

      動作感覺

      • 腹肌始終有緊繃感
      • 轉體時,腹部對角線有收縮擠壓感

      frontback

      常見錯誤

      • 錯誤:坐的太直,腹肌感覺較弱
      • 解決:加大后仰幅度

      細節圖示

      1. 雙肩左右旋轉
      2. 收緊腹部
      3. 臀部上側支撐
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