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動作庫 - V 字支撐轉體

V 字支撐轉體

步驟

  • 坐于墊上,腰腹部收緊,始終挺直
  • 轉動雙肩將手伸出,轉動骨盆將腿收回

呼吸

  • 回正時吸氣,摸腳時呼氣

動作感覺

  • 腹肌始終有緊繃感
  • 轉體時,腹部對角線有收縮擠壓感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:坐的太直,腹肌感覺較弱
  • 解決:加大后仰幅度

細節圖示

  1. 雙肩左右旋轉
  2. 收緊腹部
  3. 臀部上側支撐
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