Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
Keep - 跑步健身教練
2 億用戶正在使用
立即下載
Keep 內打開
動作庫 - 左側跨坐臀部拉伸

左側跨坐臀部拉伸

步驟

  • 坐在瑜伽墊上,右腿伸直在后,左腿屈曲在身前,雙手扶地
  • 保持身體、骨盆正對前方,盡可能下壓臀部
  • 右側大腿前側貼近地面,上身挺直

呼吸

  • 全程保持均勻呼吸

動作感覺

  • 左側臀部有牽拉感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:右腿內側貼地
  • 解決:擺正骨盆角度,保持臀部輕微離地

細節圖示

  1. 大腿前側正對地面
  2. 擺正骨盆,臀部下壓
海贼王导航