<progress id="dq9rd"><track id="dq9rd"></track></progress>
  • <button id="dq9rd"><object id="dq9rd"><input id="dq9rd"></input></object></button>

    <th id="dq9rd"></th>

  • <th id="dq9rd"><pre id="dq9rd"><rt id="dq9rd"></rt></pre></th><rp id="dq9rd"><acronym id="dq9rd"></acronym></rp>
    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
      2 億用戶正在使用
      立即下載
      Keep 內打開
      動作庫 - 左側跨坐臀部拉伸

      左側跨坐臀部拉伸

      步驟

      • 坐在瑜伽墊上,右腿伸直在后,左腿屈曲在身前,雙手扶地
      • 保持身體、骨盆正對前方,盡可能下壓臀部
      • 右側大腿前側貼近地面,上身挺直

      呼吸

      • 全程保持均勻呼吸

      動作感覺

      • 左側臀部有牽拉感

      frontback

      常見錯誤

      • 錯誤:右腿內側貼地
      • 解決:擺正骨盆角度,保持臀部輕微離地

      細節圖示

      1. 大腿前側正對地面
      2. 擺正骨盆,臀部下壓
      海贼王导航