<progress id="dq9rd"><track id="dq9rd"></track></progress>
  • <button id="dq9rd"><object id="dq9rd"><input id="dq9rd"></input></object></button>

    <th id="dq9rd"></th>

  • <th id="dq9rd"><pre id="dq9rd"><rt id="dq9rd"></rt></pre></th><rp id="dq9rd"><acronym id="dq9rd"></acronym></rp>
    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
      2 億用戶正在使用
      立即下載
      Keep 內打開
      動作庫 - 早安式體前屈

      早安式體前屈

      步驟

      • 雙手放于頭兩側,手肘朝兩側打開,腰背挺直,雙腿微曲,保持穩定
      • 身體前屈,臀部向后移動,向前俯身至最大幅度,大致與地面相平

      呼吸

      • 前屈時吸氣,起身時呼氣

      動作感覺

      • 下放時感受臀部的牽拉感與腰部的緊繃感
      • 起身時感受臀部的收縮感

      frontback

      常見錯誤

      • 錯誤:彎腰駝背
      • 解決:挺直腰背

      細節圖示

      1. 背部肩胛骨后縮收緊
      2. 腰部繃直
      3. 膝關節對準但不超過腳尖
      海贼王导航