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動作庫 - 坐姿扭轉右側臀部拉伸

坐姿扭轉右側臀部拉伸

步驟

  • 坐在瑜伽墊上,左腿伸直,右腿彎曲跨過左腿,放在膝蓋外側
  • 左手肘搭住右膝蓋,右手撐地保持平衡
  • 身體盡力向右側扭轉,保持住

呼吸

  • 全程保持均勻呼吸

動作感覺

  • 下背部與臀部會有拉伸感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:上半身沒有扭轉,拉伸感不明顯
  • 解決:將右腳離膝蓋遠一些,身體盡力向右側扭轉

細節圖示

  1. 身體盡力向右側扭轉
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