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動作庫 - 坐姿扭轉左側臀部拉伸

坐姿扭轉左側臀部拉伸

步驟

  • 坐在瑜伽墊上,右腿伸直,左腿彎曲跨過右腿,放在膝蓋外側
  • 右手肘搭住左膝蓋,左手撐地保持平衡
  • 身體盡力向左側扭轉,保持住

呼吸

  • 全程保持均勻呼吸

動作感覺

  • 下背部與臀部會有拉伸感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:拉伸感不明顯
  • 解決:將左腳離膝蓋遠一些,身體盡力向左側扭轉

細節圖示

  1. 身體盡力向左側扭轉
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