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動作庫 - 屈膝收腹

屈膝收腹

步驟

  • 后仰坐于地上,臀部著地,手臂后伸撐地,雙腿微屈,腹肌繃緊穩定身體
  • 收腿同時收腹,身體微屈,然后還原初始位置

呼吸

  • 伸腿時吸氣,收腿時呼氣

動作感覺

  • 腹部有酸脹感

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:用手臂支撐身體,背部挺得太直
  • 解決:盡可能用腹部發力,增大背部彎曲的幅度

細節圖示

  1. 腹肌繃緊發力
  2. 背部弓起
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