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動作庫 - 慢跑 - Keep 跑步機

慢跑 - Keep 跑步機

動作要點

  • 上身正直,不要駝背哈腰。
  • 手臂自然架起,手部放松不要握拳,輕微擺動即可。
  • 用核心部分帶動身體向前,步幅盡量小。
  • 落地要輕盈,保持軀干穩定。

常見錯誤

  • 錯誤:上下跳動,沖擊膝蓋
  • 解決:加快步頻,減小邁步的幅度

細節圖示

  1. 肩膀打開,手臂放松
  2. 膝關節與腳尖方向一致
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