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      動作庫 - 左腿向后箭步蹲
      左腿向后箭步蹲
      步驟
      • 挺胸收腹，目視前方，雙手掐腰
      • 左腿向后撤步，做出下蹲，使膝關節與踝關節在同一垂線上，荷載要均勻分布在兩條腿上；沉髖、屈膝下蹲至左腿膝關節接近地面，然后原路返回。
      呼吸
      • 下壓時吸氣，還原時呼氣
      動作感覺
      • 股四頭肌有緊張感
      frontback
      常見錯誤
      • 錯誤：身體后仰或前傾，下蹲時膝蓋超過腳尖
      • 解決：上身始終保持正直，下蹲時，前面的小腿垂直地面，膝蓋不要超過腳尖
      細節圖示
      
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