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動作庫 - 左手腕伸肌練習

左手腕伸肌練習

步驟

  • 左手抓握筋膜球,掌心向下,虎口向內
  • 保持手肘水平
  • 向上伸手腕
  • 再將還原至手腕水平

呼吸

  • 呼氣,向上伸手腕
  • 吸氣,還原手腕至水平

動作感覺

  • 手腕背側肌肉收縮

frontback

常見錯誤

  • 錯誤:伸手腕時候,伴隨出現肩關節、肘關節移動
  • 解決:集中注意力感受手腕的活動

細節圖示

  1. 左手掌心向下,伸手腕向上
  1. 手腕還原至水平位置
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