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動作庫 - 坐姿筋膜球右大臂前側放松

坐姿筋膜球右大臂前側放松

步驟

  • 坐在椅子上,挺直腰背,右手放在同側大腿上,掌心朝上
  • 左手抓著筋膜球,放于右大臂后側,輕輕地來回滾壓
  • 如果遇到某個位置痛感比較強烈,可以在這個位置稍作停留,多滾壓一段時間

呼吸

  • 保持均勻自然的呼吸

動作感覺

  • 右臂前側肌肉有壓痛感,介于舒適與疼痛之間

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細節圖示

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