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動作庫 - 坐姿筋膜球左小臂前側放松

坐姿筋膜球左小臂前側放松

步驟

  • 坐在椅子上,挺直腰背,左手放在左側大腿上,掌心向上
  • 右手抓著筋膜球,放于左小臂前側,輕輕地來回滾壓
  • 如果遇到某個位置痛感比較強烈,可以在這個位置稍作停留,多滾壓一段時間

呼吸

  • 保持均勻自然的呼吸

動作感覺

  • 左小臂前側肌肉有壓痛感,介于舒適與疼痛之間

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細節圖示

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