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跳繩 HIIT 初級

一根跳繩完成有氧和心肺沖刺,達到燃脂效果。本次訓練分為3次強度漸進的間歇性訓練,主要采用動作速度變化來控制強度,使其在短時間訓練后,能夠消耗掉比普通有氧運動更多的熱量。節省了大量的時間,更適合現代人的工作生活環境

1 節

K2

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