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跑步膝預防

膝蓋是跑步傷病率最高的身體部位,跑步膝就是醫學上所說的髂脛束癥候群(髂脛束其實就像一個橡皮筋將大腿和小腿連接起來),髂脛束癥候群的成因,一是因為訓練量過大造成髂脛束緊張,無法放松,二是髖外展肌群過于薄弱,造成闊筋膜張肌代償緊張。該課程對膝蓋和髖關節附近的肌群進行牽拉和強化,達到緩解髂脛束癥候群的作用。

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K1

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