通過力量和心肺動作結合,交替刺激加速脂肪燃燒。
1 節
K3
8486485 人訓練
屈臂向前肩關節環繞
1x15"
手臂環繞
髖關節環繞
1x8
手助力深蹲
1x10
向前交替箭步蹲
1x16
勾腿跳
1x30"
跪姿釋手俯臥撐
1x12
左右小跳
卷腹
1x20
俯身慢速跨步登山
深蹲
簡易波比
開合跳
俯身登山
全身舒展
1x5
1x25"
1x20"
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
支撐小腿后側拉伸