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燃脂跑 · HIIT 進階
“出汗特別多”
4752841 人已參加
燃脂
271千卡
時間
29分鐘
難度
K3
課程介紹
短時高效,雙倍燃燒脂肪;每周訓練 2-3 次,堅持 2-4 周后可轉到「燃脂跑 · HIIT 強化」。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 可以輕松完成 5 公里慢跑的跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人; - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群; - 患有骨科傷病且尚未痊愈的人群; - 及其他醫囑建議不適合運動的人群。 #### 練前準備 - 在室外進行跑步,在訓練前請先確定著裝是適宜的。夏季跑步著裝應以透氣、排汗快、寬松為宜,冬季跑步著裝應以保暖、不影響運動為
課程安排
熱身
慢跑
4分鐘
正式訓練
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
慢跑
200
快跑
400
使用手機 Keep 進行完整訓練

課程效果反饋

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