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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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      燃脂跑 · HIIT 進階
      “出汗特別多”
      3804209 人已參加
      燃脂
      271千卡
      時間
      29分鐘
      難度
      K3
      課程介紹
      短時高效,雙倍燃燒脂肪;每周訓練 2-3 次,堅持 2-4 周后可轉到「燃脂跑 · HIIT 強化」。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 可以輕松完成 5 公里慢跑的跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人; - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群; - 患有骨科傷病且尚未痊愈的人群; - 及其他醫囑建議不適合運動的人群。 #### 練前準備 - 在室外進行跑步,在訓練前請先確定著裝是適宜的。夏季跑步著裝應以透氣、排汗快、寬松為宜,冬季跑步著裝應以保暖、不影響運動為
      課程安排
      熱身
      慢跑
      4分鐘
      正式訓練
      快跑
      400
      慢跑
      200
      快跑
      400
      慢跑
      200
      快跑
      400
      慢跑
      200
      快跑
      400
      慢跑
      200
      快跑
      400
      慢跑
      200
      快跑
      400
      使用手機 Keep 進行完整訓練

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