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燃脂跑 · MIIT 零基礎
22731622 人已參加
燃脂
217千卡
時間
25分鐘
難度
K1
課程介紹
這是一套針對跑步初學者的戶外燃脂跑課程,課程非常輕松,它由慢走和慢跑組成,通過短距離的交替走跑練習,將心率維持在較高范圍,有效的提高燃脂效率,增加有氧能力。為之后跑的更遠和跑的更快打下堅實的基礎。 這套課程適合可以輕松不間斷的慢跑 5 分鐘左右的 Keepers,建議每周練習 3-4 次,可以每天練習。 #### 課程類型 - 燃脂跑 #### 適用人群 - 跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人; - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群; - 患有骨科傷病且尚未痊愈的人群; - 及其他醫囑建
課程安排
熱身
慢跑
3分鐘
正式訓練
慢走
100
慢跑
3分鐘
慢走
100
慢跑
4分鐘
慢走
100
慢跑
4分鐘
慢走
100
慢跑
3分鐘
慢走
100
慢跑
3分鐘
快跑
100
使用手機 Keep 進行完整訓練

課程效果反饋

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