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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
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      燃脂跑 · MIIT 零基礎
      “跑步會死星人今天跑了 8 圈,真的有效”
      18697952 人已參加
      燃脂
      217千卡
      時間
      25分鐘
      難度
      K1
      課程介紹
      這是一套針對跑步初學者的戶外燃脂跑課程,課程非常輕松,它由慢走和慢跑組成,通過短距離的交替走跑練習,將心率維持在較高范圍,有效的提高燃脂效率,增加有氧能力。為之后跑的更遠和跑的更快打下堅實的基礎。 這套課程適合可以輕松不間斷的慢跑 5 分鐘左右的 Keepers,建議每周練習 3-4 次,可以每天練習。 #### 課程類型 - 燃脂跑 #### 適用人群 - 跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人; - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群; - 患有骨科傷病且尚未痊愈的人群; - 及其他醫囑建
      課程安排
      熱身
      慢跑
      3分鐘
      正式訓練
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      慢走
      100
      慢跑
      4分鐘
      慢走
      100
      慢跑
      4分鐘
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      快跑
      100
      使用手機 Keep 進行完整訓練

      課程效果反饋

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