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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
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      燃脂跑 · MIIT 初級
      4560669 人已參加
      燃脂
      230千卡
      時間
      25分鐘
      難度
      K2
      課程介紹
      適合不經常跑步,有一定運動能力基礎的 Keeper 使用。針對初學跑步人群的戶外跑步課程,由慢走、慢跑和快跑組合循環,通過短距離的交替跑步不斷刺激心率,提高有氧訓練的能力,增加燃脂的效率。降低長距離跑步的障礙,為能夠持續固定距離或時間的跑步打下基礎。 本課程適合可以輕松不間斷慢跑 20 分鐘左右的Keeper,建議每周練習 2 - 3 次,可以每天練習。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 不經常跑步,有一定運動能力的人群 - 跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人; - 患有糖尿病、心腦血管疾病
      課程安排
      熱身
      慢跑
      3分鐘
      正式訓練
      快跑
      100
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      快跑
      100
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      快跑
      100
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      快跑
      100
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      快跑
      100
      慢走
      100
      慢跑
      3分鐘
      使用手機 Keep 進行完整訓練

      課程效果反饋

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