為籃球愛好者量身打造的彈跳能力訓練。通過一些蹲跳類動作激活和強化臀部、大腿、小腿、核心肌群來加強跳躍爆發力、起跳速度、二次甚至多次連續彈跳能力。
1 節
K2
1540735 人訓練
箭步蹲后轉體摸腳
1x10
俯身快速踮腳
1x15"
擺臂轉髖左右小跳
1x20"
摸地蹲跳抬臂
1x12
快速原地縱跳
快速半蹲跳
最大原地縱跳
1x3
下蹲觸腳開合跳
1x25"
左側大腿前側拉伸
右側大腿前側拉伸
俯身左腿后側拉伸
俯身右腿后側拉伸