熱舞操是在音樂的伴奏下鍛煉全身的運動形式，強度適中，無需器械。本課程以基本的有氧操步伐為主，兼顧進階的舞蹈步伐，讓訓練者在有氧和舞蹈的結合中高效地提升心肺功能，達到減脂塑形的效果。
1 節
K1
9685588 人訓練
百變舞步練習
1x316"
協調提升-抓手擺髖
1x194"
舞感培養-恰恰步
1x187"
心肺沖擊-邁步開合手
1x199"
動感伸展-滑步繞手