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      2. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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      足球熱身
      足球是一項較激烈的運動，開始前需要進行充分的熱身準備。貿然開始會極大增加傷病幾率、過早出現疲勞感且球場上表現有所折扣。
      1 節
      K1
      74876 人訓練
      訓練計劃 第一節
      交替擺臂
      1x20"
      肩關節活動度提升
      1x20"
      左右扭轉
      1x20"
      擺臂轉髖左右小跳
      1x20"
      分腿腰部拉伸
      1x20"
      向外髖關節環繞
      1x8
      向內髖關節環繞
      1x8
      交替側抬腿
      1x20
      交替前踢腿
      1x16
      交替斜向前踢腿
      1x20
      勾腿跳
      1x20"
      分腿高抬腿
      1x20"
      使用手機 Keep 進行完整訓練
      訓練成果
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