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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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      KeepKit · HIIT 耐力挑戰跑
      高低強度間歇跑步,讓你的身體在訓練后也保持高效燃脂的狀態。本次訓練采用間歇性的訓練方法。這種訓練方法會將有氧訓練與無氧訓練相互結合,能極大提升訓練后24小時身體燃燒脂肪的效率,將燃脂效果帶到日常生活中。同時也能極大提升心肺功能,提高其他訓練的效率。
      15966 人已參加
      燃脂
      315千卡
      時間
      30分鐘
      難度
      K3
      課程介紹
      高低強度間歇跑步,讓你的身體在訓練后也保持高效燃脂的狀態。本次訓練采用間歇性的訓練方法。這種訓練方法會將有氧訓練與無氧訓練相互結合,能極大提升訓練后24小時身體燃燒脂肪的效率,將燃脂效果帶到日常生活中。同時也能極大提升心肺功能,提高其他訓練的效率。 #### 建議裝備 - 建議佩戴「藍牙耳機」體驗效果更佳。 - 建議佩戴「心率設備」更好的監控運動強度。 #### 訓練時間 隔天進行,建議單獨用一天來練習。 #### 訓練原則 - 膝蓋與腳尖方向一致,動作輕盈流程; - 當心率過低時,適當調高跑速;心率過高時,則適當降低; - 訓練末尾,要讓心率降低到130以下才能停止,突然停下會讓身體無
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