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KeepKit · 20分鐘燃脂走
本課程訓練部分由「快走」和「疾速走」組成;課程中的指導語音會提示你變換走路的速度,以保證你在整個運動的過程中都保持在最佳的燃脂心率區間;同時還會提醒你注意保持正確走路姿勢。
116306 人已參加
燃脂
167千卡
時間
20分鐘
難度
K1
課程介紹
本課程訓練部分由「快走」和「疾速走」組成;課程中的指導語音會提示你變換走路的速度,以保證你在整個運動的過程中都保持在最佳的燃脂心率區間;同時還會提醒你注意保持正確走路姿勢。 #### 快走 - 比你正常走路速度稍快,但不是你的極限速度,因個體差異,配速區間為「最低 5km/小時」「最高 6.5km /小時」。 - 保持在最大心率的 55% ~ 65% 之間,約 110 ~ 130次/分鐘。 - 表現為:你需要付出一定的努力,步頻大約在130步/分鐘。 #### 疾速走 - 定義:幾乎是你走路能達到的最快速度,但根據每個人能力的不同,對于「疾速走」的要求也有一定的差異,配速區間為「最低 6
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