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劇情燃脂跑 · 娘娘快跑!
197285 人已參加
燃脂
239千卡
時間
27分鐘
難度
K2
課程介紹
能跑在古代有什么用?穿越去試試! 一覺醒來,你穿越到清朝,進入了娘娘的身體?!表面的平靜,被一場大火打破,紫禁城危機四伏,誰才是幕后的真兇…… #### 速度說明 課程為「慢走」和「慢跑」的交替訓練。 - 「慢走」——慢走或者停下休息均可,在行走中請調整呼吸,讓心率恢復。(這個階段主要是介紹劇情和休息) - 「慢跑」——使用較慢的、舒適的速度。(快跑最長將持續 5 分鐘) #### 課程類型 - 劇情燃脂跑(背景音樂為古風音樂) #### 適用人群 - 跑步初學者 - 減脂人群 - 喜歡懸疑劇、宮斗劇的 Keeper #### 課程建議 - 在身體舒適的狀態下進行訓練; - 跑步前
課程安排
熱身
慢走
2分鐘
娘娘快跑!
慢跑
3分鐘
慢走
2分鐘
慢跑
5分鐘
慢走
1分鐘
慢跑
5分鐘
慢走
2分鐘
慢跑
4分鐘
放松
慢走
3分鐘
使用手機 Keep 進行完整訓練
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