Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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35 分鐘有氧燃脂跑
2167042 人已參加
燃脂
328千卡
時間
35分鐘
難度
K2
課程介紹
本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的語音指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。 課程內容包括:3 分鐘快走熱身;30 分鐘燃脂慢跑;2 分鐘快走冷身。 本課程適合可以輕松不間斷慢跑 25 分鐘以上的 Keeper,建議每周練習 1-2 次。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、
課程安排
熱身
快走
3分鐘
慢跑
4分鐘
勻速跑
慢跑
13分鐘
恢復跑
慢跑
3分鐘
勻速跑
慢跑
10分鐘
放松
快走
2分鐘
使用手機 Keep 進行完整訓練

課程效果反饋

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