35 分鐘有氧燃脂跑

燃脂
約328千卡
時間
35分鐘
難度
K2
課程介紹
本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的語音指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。
課程內容包括:3分鐘快走熱身;30分鐘燃脂慢跑;2分鐘快走冷身。
本課程適合可以輕松不間斷慢跑 25 分鐘以上的 Keeper,建議每周練習 1-2 次。
#### 課程類型
- 戶外分段跑課程
#### 適用人群
- 減脂人群
#### 禁忌人群
- 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人
課程效果反饋
可能是胖的時間太長了,一直也沒覺得自己有啥不好的,但瘦下來之后才發現,原來新的世界可以更精彩。跑步讓我體能增加,跑步讓我心肺提高,繼續下來的就是增肌的新的一輪肌戰。我會在這條路上一直走下去。
#當我跑步瘦下來之后#
2017年8月12日體重 103公斤
2018年2月26日 體重 83公斤
172 高 但是 換了個人一樣 以前的衣服都大了 買衣服 可以 不用擔心上身效果了?(? ? ?ω? ? ?)?
慢慢的成就感
這是 跑步減脂帶來的效果
還有各種有氧 減脂一定要管住嘴!!邁開腿!!!
2018目標 鯊魚線 搓衣板腹肌 馬甲線!!!
成為一個充滿正能量的人
4+