35 分鐘有氧燃脂跑
989219 人已參加燃脂
約328千卡
時間
35分鐘
難度
K2
課程介紹
本課程以 Long Slow Distance（簡稱LSD）訓練法為設計背景，采用長距離、長時間、慢速度的編排形式，在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導，提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用，消耗更多的脂肪，同時也加入了跑姿和呼吸的語音指導，讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。
課程內容包括：3分鐘快走熱身；30分鐘燃脂慢跑；2分鐘快走冷身。
本課程適合可以輕松不間斷慢跑 25 分鐘以上的 Keeper，建議每周練習 1-2 次。
#### 課程類型
- 戶外分段跑課程
#### 適用人群
- 減脂人群
#### 禁忌人群
- 老年人（年齡大于 65 歲）、孕婦、殘疾人
課程效果反饋
百仞無枝
KG.20
可能是胖的時間太長了，一直也沒覺得自己有啥不好的，但瘦下來之后才發現，原來新的世界可以更精彩。跑步讓我體能增加，跑步讓我心肺提高，繼續下來的就是增肌的新的一輪肌戰。我會在這條路上一直走下去。
#當我跑步瘦下來之后#
WoolfHitchen
KG.7
2017年8月12日體重 103公斤
2018年2月26日 體重 83公斤
172 高 但是 換了個人一樣 以前的衣服都大了 買衣服 可以 不用擔心上身效果了?(? ? ?ω? ? ?)?
慢慢的成就感
這是 跑步減脂帶來的效果
還有各種有氧 減脂一定要管住嘴！！邁開腿！！！
2018目標 鯊魚線 搓衣板腹肌 馬甲線！！！
成為一個充滿正能量的人
4+