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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
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      35 分鐘有氧燃脂跑
      989219 人已參加
      燃脂
      328千卡
      時間
      35分鐘
      難度
      K2
      課程介紹
      本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的語音指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。 課程內容包括:3分鐘快走熱身;30分鐘燃脂慢跑;2分鐘快走冷身。 本課程適合可以輕松不間斷慢跑 25 分鐘以上的 Keeper,建議每周練習 1-2 次。 #### 課程類型 - 戶外分段跑課程 #### 適用人群 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人(年齡大于 65 歲)、孕婦、殘疾人
      課程安排
      熱身
      快走
      3分鐘
      慢跑
      4分鐘
      勻速跑
      慢跑
      13分鐘
      恢復跑
      慢跑
      3分鐘
      勻速跑
      慢跑
      10分鐘
      放松
      快走
      2分鐘
      使用手機 Keep 進行完整訓練

      課程效果反饋

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