本課程以 Long Slow Distance（簡稱LSD）訓練法為設計背景，采用長距離、長時間、慢速度的編排形式，在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導，提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用，消耗更多的脂肪，同時也加入了跑姿和呼吸的語音指導，讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。 #### 適用人群 - 有一定運動經驗、心肺功能較好的初級跑者 #### 建議裝備 - 建議佩戴「藍牙耳機」體驗效果更佳。 - 建議佩戴「心率設備」更好的監控運動強度。 #### 訓練時間 - 隔天進行，建議單獨用一天來練習。 #### 訓練原則 - 膝蓋與腳尖方向一致，動作輕盈流程； - 當心率過低時，適