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KeepKit · 45 分鐘瘦身燃脂跑
本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。
55458 人已參加
燃脂
467千卡
時間
45分鐘
難度
K3
課程介紹
本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。 #### 適用人群 - 有一定運動經驗、心肺功能較好的中級跑者 #### 建議裝備 - 建議佩戴「藍牙耳機」體驗效果更佳。 - 建議佩戴「心率設備」更好的監控運動強度。 #### 訓練時間 隔天進行,建議單獨用一天來練習。 #### 訓練原則 - 膝蓋與腳尖方向一致,動作輕盈流程; - 當心率過低時,適當調高跑
課程安排
燃脂慢跑
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