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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
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      KeepKit · 45 分鐘瘦身燃脂跑
      本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。
      8689 人已參加
      燃脂
      467千卡
      時間
      45分鐘
      難度
      K3
      課程介紹
      本課程以 Long Slow Distance(簡稱LSD)訓練法為設計背景,采用長距離、長時間、慢速度的編排形式,在課程中重點加入最佳燃脂速度的語音指導,提高你在慢跑過程中的脂肪消耗利用,消耗更多的脂肪,同時也加入了跑姿和呼吸的指導,讓你在保持正確跑姿的同時高效燃脂。 #### 適用人群 - 有一定運動經驗、心肺功能較好的中級跑者 #### 建議裝備 - 建議佩戴「藍牙耳機」體驗效果更佳。 - 建議佩戴「心率設備」更好的監控運動強度。 #### 訓練時間 隔天進行,建議單獨用一天來練習。 #### 訓練原則 - 膝蓋與腳尖方向一致,動作輕盈流程; - 當心率過低時,適當調高跑
      課程安排
      燃脂慢跑
      使用手機 Keep 進行完整訓練
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