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KeepKit · 碎片活力走
活力走:是一種將運動者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之間的有氧運動。通過定量、定時、定強度的方式,幫助運動者提高心臟肌肉強度和血管柔韌性,讓運動者內循環系統得到穩健發展,降低心血管疾病風險;同時活動到腿部深層肌肉,緩解久坐引起的腿部疲勞和腰背酸痛。
112338 人已參加
燃脂
90千卡
時間
15分鐘
難度
K1
課程介紹
活力走:是一種將運動者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之間的有氧運動。通過定量、定時、定強度的方式,幫助運動者提高心臟肌肉強度和血管柔韌性,讓運動者內循環系統得到穩健發展,降低心血管疾病風險;同時活動到腿部深層肌肉,緩解久坐引起的腿部疲勞和腰背酸痛。 #### 訓練技巧 ##### 擺臂 - 在「慢走」過程中手臂處于放松狀態;在「快走」過程中手臂微微彎曲。 ##### 邁腿 - 將你的盆骨以下(即肚臍以下)看成一個整體,去感受每一步邁腿都是從臀部發力,帶動下肢邁腿前進的過程。 #### 課程信息 - 名稱:KeepKit · 碎片活力走 - 時長:15min - 難
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