<progress id="dq9rd"><track id="dq9rd"></track></progress>
  • <button id="dq9rd"><object id="dq9rd"><input id="dq9rd"></input></object></button>

    <th id="dq9rd"></th>

  • <th id="dq9rd"><pre id="dq9rd"><rt id="dq9rd"></rt></pre></th><rp id="dq9rd"><acronym id="dq9rd"></acronym></rp>
    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
      2 億用戶正在使用
      立即下載
      Keep 內打開
      KeepKit · 休閑活力走
      活力走:是一種將運動者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之間的有氧運動。通過定量、定時、定強度的方式,幫助運動者提高心臟肌肉強度和血管柔韌性,讓運動者內循環系統得到穩健發展,降低心血管疾病風險;同時在課程中特別加入了肩頸舒緩練習,達到舒緩肩頸、預防肩頸不適的目的。
      15455 人已參加
      燃脂
      147千卡
      時間
      25分鐘
      難度
      K1
      課程介紹
      活力走:是一種將運動者心率控制在「最大心率」的 55% ~ 65% 之間的有氧運動。通過定量、定時、定強度的方式,幫助運動者提高心臟肌肉強度和血管柔韌性,讓運動者內循環系統得到穩健發展,降低心血管疾病風險;同時在課程中特別加入了肩頸舒緩練習,達到舒緩肩頸、預防肩頸不適的目的。 #### 訓練技巧 ##### 擺臂 - 在「慢走」過程中手臂處于放松狀態;在「快走」過程中手臂微微彎曲。 ##### 邁腿 - 將你的盆骨以下(即肚臍以下)看成一個整體,去感受每一步邁腿都是從臀部發力,帶動下肢邁腿前進的過程。 ##### 蝴蝶展臂 - 目視前方,收緊腰腹;雙臂上舉伸直并超過頭頂,掌心向前,
      課程安排
      肩頸舒緩練習
      使用手機 Keep 進行完整訓練
      到 Keep 查看更多
      海贼王导航