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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
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      學生操場燃脂跑
      零基礎跑步燃脂
      244788 人已參加
      燃脂
      151千卡
      時間
      16分鐘
      難度
      K1
      課程介紹
      專為操場環境打造,輕松燃脂,適合零基礎人群。建議每周練習 2-3 次,燃脂效果會更好。 #### 課程類型 - 燃脂跑 #### 適用人群 - 學生 - 減脂人群 #### 課程建議 - 在身體舒適的狀態下進行訓練。 - 跑步前建議進行「跑前熱身」,跑步結束之后進行「跑后拉伸」。 - 課程中含有較多語音指導內容,建議在使用課程時佩戴耳機,能為你帶來更好的運動體驗。 #### 練前準備 - 著裝:強烈建議穿著運動跑鞋進行跑步鍛煉,運動跑鞋通常具備緩震和支撐功能,可以很好保護你的雙腳,同時帶來更加舒適的運動體驗。夏季跑步著裝應以透氣、排汗快、寬松為宜;冬季跑步著裝應以保暖、不影響運動為
      課程安排
      熱身
      快走
      200
      慢跑
      400
      快走
      200
      訓練
      慢跑
      600
      快走
      200
      慢跑
      400
      冷身
      快走
      200
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