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    1. Keep 榮獲 App Store 2015年度精選
      Keep - 跑步健身教練
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      手環 · 2 公里心率燃脂跑
      “初跑者也能輕松燃脂”
      6452 人已參加
      燃脂
      168千卡
      時間
      16分鐘
      難度
      K1
      課程介紹
      適合不經常跑步,零基礎的 Keeper 使用。針對初學跑步人群的戶外跑步課程,由快走和慢跑組合循環,通過手環進行心率實時記錄并進行智能語音指導反饋,幫助你更高效的進行燃脂慢跑,增加燃脂的效率。 本課程適合可以輕松不間斷慢跑 6 分鐘以上的 Keeper,建議每周練習 2 - 3 次,兩次訓練之間建議間隔 24 小時以上。 #### 課程類型 - 心率燃脂跑 #### 適用人群 - 減脂人群 - 跑步愛好者 - 不經常跑步,有一定運動能力的人群 #### 課程建議 - 在身體舒適的狀態下進行訓練。 - 跑步前建議進行「跑前熱身」,跑步結束之后進行「跑后拉伸」。 #### 練前準備
      課程安排
      熱身
      快走
      200
      慢跑
      400
      快走
      200
      訓練
      慢跑
      600
      快走
      100
      慢跑
      300
      冷身
      快走
      200
      使用手機 Keep 進行完整訓練
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